Питание кормящей мамы

Книги и журналы для родителей, форумы, статьи в сети интернет полны разнообразных рекомендаций. Кто-то сажает маму на диету из гречневой каши, кто-то запрещает курицу, кто-то говорит, что только после 3х месяцев ребенка можно позволить себе что-то вкусное, и то в строго ограниченном количестве. Однако, источник информации почти всегда - личное мнение автора. Официальные же документы сообщают, что питание кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным. Ведь кормление грудью - это не болезнь. Нет никакой причины менять пищевые привычки из-за грудного вскармливания.

Обратимся к Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации. В таблице представлен ассортимент основных пищевых продуктов, рекомендованных для беременных и кормящих женщин (выдержка из документа)*

Группы продуктов	Ассортимент
Мясо и мясопродукты	Мясо и мясопродукты - все виды мяса нежирных сортов (говядина, свинина, баранина, кролик и др.) - мясо птицы – цыплята, курица, индейка и др. - субпродукты не чаще 1 раза в неделю
Молоко и молочные продукты	молоко 2,5% - 3,2% жирности пастеризованное, стерилизованное - сметана10–15% жирности - йогурты молочные - кефир, ряженка, простокваша, варенец, бифидок и другие кисломолочные напитки промышленного выпуска - творог промышленного выпуска 5-9% жирности - сыры неострых сортов
Пищевые жиры	Пищевые жиры - сливочное масло. - растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое и др.)
Овощи все виды	в том числе в замороженном и консервированном виде (кукуруза сахарная, зеленый горошек)
Фрукты все виды, ягоды	в том числе в замороженном виде, сухофрукты
Яйца	в виде омлетов; в вареном виде, в составе блюд
Хлеб и хлебобулочные изделия.	предпочтителен многозерновой, с добавлением отрубей, цельных зерен.
Напитки	компот, кисель, морс, сок - чай - некрепкий кофе
Кондитерские изделия	с низким содержанием жиров и сахара

*- Никитюк Д.Б., Батурин А.К., Конь И.Я. и соавт. Организация наблюдения за беременными женщинами, роженицами и кормящими матерями с целью обеспечения полноценного грудного вскармливания детей.Мет. рекомендации , 2016 г , 23 с.

Мы видим, что здесь нет запрета на помидоры, клубнику и другие "запрещенные" продукты. В ассортименте видов мяса также не значится только куриная грудка, о которой мы часто слышим, как о предпочтительном виде мяса для кормящей мамы.

В каждой стране список нерекомендованных продуктов совершенно разный (именно нерекомендованных, а не запрещенных). В одной стране говорят, что не стоить есть чеснок, в другой стране - капусту и бобовые, в третьей - клубнику и так далее. Причины могу быть абсолютно разыми - от религиозных до традиционных, характерных для какого-либо народа. Но ни у одной нет доказанных медицинских исследований. Так как не существует такого продукта, который бы всегда оказывал негативное воздействие на организм любого ребенка.

Важно! У каждого малыша свои особенности ! Кормящая женщина может узнать, на что будет реагировать ее малыш, только опытным путем.

Добавим также, что потенциальные аллергены в питании это:

- пищевые красители и добавки;

- экзотические фрукты и цитрусовые;

- продукты, на которые у ближайших родственников есть аллергия.

Однако, эти продукты могут вызывать реакцию и не только во время грудного вскармливания, но и до беременности, и во время беременности, да и вообще у любого человека. Многие мамы также, наверняка, встречаются с понятием "восьмерка аллергенов". Сюда входят: молоко, яйца, соя, пшеница, рыба, морепродукты, орехи, арахис.

Если мама сильно переживает, то мы рекомендуем вести пищевой дневник, куда записывать все продукты и напитки, употребляемые в течении дня, и также фиксировать реакцию ребенка, если она показалась странной для мамы (кожные реакции, изменение стула, беспокойное поведение малыша и т.д.).

Отдельно хотелось бы отметить, что сладкое - это не аллерген само по себе. А во время грудного вскармливания многие мамы отмечают повышенное влечение к сладостям. Мы рекомендуем сохранять здравый смысл в его потреблении. Отдавать предпочтение, например, пастиле, сухофруктам, печенью без трансжиров. Также внимательно читать состав.

Подводя итоги, отметим, что овощи, фрукты, ягоды, мед – все это вкусно и полезно, поэтому не стоит лишать этого кормящую маму, которой, как никогда, требуется достаточное поступление всех необходимых ей витаминов. Мы не спорим с тем, что у отдельно взятого ребенка возможна реакция на конкретный продукт или консервант в этом продукте, употребленный матерью, что может диктовать необходимость временного исключения его из рациона мамы, однако, это вовсе не повод сажать маму на диету "на гречке и воде".

Будьте здоровы, и пусть кормление будет в радость)