Как адаптироваться в новом месте?
У каждого человека бывают периоды, когда он покидает привычный и налаженный быт в квартире. И по разным обстоятельствам приходится уезжать на время или навсегда в другой город, район или даже страну.
Такое событие обязательно вызовет бурю эмоций. Потому, что изменения здесь будут неизбежны.
При переезде каждый человек сталкивается с трудностями адаптации.
Нужно привыкнуть к существующим в данном обществе требованиям, нормам и ценностям.
Для некоторых это не составляет труда. Другим, даётся ох, как не легко. Ведь нужно привыкнуть не только к новому месту, но и новому ритму жизни. И самое главное- понять, подходит ли это место для него или необходимо вновь искать новые варианты.
В Интернете на эту тему можно найти множество разных техник, действий и советов. Но что поможет именно вам, никто не может сказать пока Вы не попробуйте.
Конечно же, самым главным фактором здесь будет ваше физиологическое здоровье.
- Поэтому следует в первую очередь высыпаться,
- заниматься спортом,
- соблюдать режим питания
- и соблюдать гигиену. Психологическая адаптация проходит чуть сложнее, длительнее и требует больше внимания.
*Положительные эмоции от переезда. Первые дни после переезда вызывают чувство радости, легкости, эйфории, приятные ощущения от новых мест, разнообразия, окружающий среды, развлечений, нового места жительства, природных и погодных условий и т.д.
*Появление первых трудностей. В основном, это бытовые и социальные трудности. А если это другая страна, то сюда ещё присоединяются культурные, стереотипные и языковые сфер. Ведь нужно начинать все заново: искать не только работу, жилье, друзей, но и социальные роли.
На этом фоне происходит снижение самооценки и самооценности, озлобленность, ностальгия, страх, стыд, снижение настроения, плаксивость. Возникают мысли вернуться назад.
Вот здесь необходима помощь, поддержка окружения или специалистов. Решение о дальнейшем пребывании или возвращении.
Любой выбор на данном этапе не говорит о том, что вы не справились с этим. Это говорит лишь о вашем способе адаптации.
И если вы решите уехать обратно, то благодаря полученному опыту будете знать, что вам предстоит пережить при повторном переезде, что способствует более легкой адаптации.
Если вы все-таки решили остаться жить в новом городе, стоит обратить свое внимание на местные особенности, традиции, обзавестись новыми знакомствами.
Не упускайте из виду ваши увлечения, хобби. Ведь это еще один способ не только получить удовольствие, но и новые знакомства.
Поиски работы, изучение территории вашего района, особенности работы муниципальных и бюджетных учреждений.
Такие простые и рутинные действия позволяют быстрее привыкнуть к новому и приспособиться.
Материал на основе научной статьи Екатериной Колпащиковой,
медицинского психолога СПНБ