Крепкий иммунитет ребенка на Севере. Миф или и реальность?
Пожалуй, одна из самых загадочных и малоизученных систем в организме человека - это иммунная.
В отличие от взрослого, детский иммунитет гораздо уязвимее, ведь он формируется, крепнет и растет вместе с взрослением малыша. Ему требуется более 10 лет, чтобы он уверенно "встал на ножки".
Одновременно с этим, в него, как в мишень, летят острые стрелы вирусов, патогенной среды, гормональной перестройки. На него влияет экология, климат, смена питания, обстановки в доме, стрессы и различные дефициты.
Где же раздобыть лучший рецепт для его укрепления, наверное не ответит ни один педиатр. Волшебная "таблетка" для каждого индивидуальна и ее состав - это результат труда многих специалистов, родных и близких, если конечно малыш не родился в идеальных условиях.
Кажется, что детям Севера приходится совсем не просто получить крепкий защитный барьер в организме. Недостаток солнца, витаминов, кислорода, резкие перепады температур - не самые лучшие друзья иммунитета. Однако, бытует мнение, что рожденные в снегах, очень быстро адаптируются к жизни в суровом климате, нежели привезенные из других широт. Как говорится, где родился, там и пригодился.
Поэтому не стоит унывать и сетовать на погоду за окном, лучше создать её в своём доме. И это не шутки. Ведь именно стресс становится спусковым механизмом для активизации бактерий и вирусов, попавших в организм.
Окружите ребенка теплом и вниманием, изолируйте его от ссор и тревожных сцен, на сколько это возможно. Хорошие отношения между членами семьи и комфортная обстановка в доме дарит чувство нужности и защищенности, которые так нужны, важны и полезны.
Сильному иммунитету, как и здоровому духу, легче живется в здоровом теле. И даже если ваш малыш не станет Овечкиным, Загитовой и Шипулиным, спорт обязательно должен присутствовать в его жизни.
Желательно, чтобы тренировки были активными и сопровождались потоотделением. В этом случае лимфатическая система хорошо очищается, а там где бурное течение, никогда не возникнет "болота", в котором удобно патогенной среде.
Всем известны два противоборствующих лагеря - первый все стерилизует по три раза, гладит с двух сторон, а второй просто следит, чтоб ребенок не ел из кошачьей миски.
Пожалуй, самое разумное в вопросе чистоты и гигиены - это золотая середина. Как говорится, свой килограмм грязи должен съесть каждый, дабы запустить в работу защитные механизмы, но в наших реалиях продолжительной пандемии, все же следует более усиленно следить за чистотой рук и всех слизистых. Приучить дезинфицировать не только свое тело, но и, к примеру, свои гаджеты, которые сутками находятся рядом.
Конечно, можно запичкать ребенка витаминами, БАДами и прочей искусственно созданной поддерживающей фармой. Но нет ничего лучше, чем привить ему культуру питания, в которой нет места трансжирам, канцерогенам, красителями, усилителям вкуса и прочему мусору. Привычка пить чистую воду и есть много зелени, овощей, фруктов, бобовых, орехов и ягод сослужит добрую службу ЖКТ. Ведь одно из мест дислокации иммунитета человека - это кишечник.
Конечно, нам не доступны ананасы и черешня с дерева, но северные дикоросы ни капли не уступают в наборе полезных нутриентов, а возможно и превосходят то, что выращено на добавках.
Пусть клюква, брусника, черника, морошка, кедровый орех почаще гостят в детском меню (при чем без термической обработки и лишнего сахара).
Однако, есть такие витамины, которые, к сожалению, не получить из продуктов питания, главный из них витамин солнца (Д). В его отсутствии плохо усваиваются все полезности из пищи и могут возникнуть серьезные проблемы с ростом и развитием. Поэтому, каждому ребенку необходима консультация врача или нутрициолога, который после сдачи анализов, сможет назначить нужный набор и дозировки витаминных комплексов.
Следующем в списке рекомендаций - режим, который включает в себя не только сон, но и отдых от гаджетов, прогулки на свежем воздухе.
Безусловно, погодные условия не всегда позволяют нашим детям сутками находиться на улице, а порой и совсем лишают прогулки. В этом случае нужно увеличить количество проветриваний и возможно, попробовать гулять на балконе или у форточки, просто одевшись потеплее.
Не лишним будет дополнить это чек лист и индивидуальными процедурами, которые следует попробовать только тем, кто не имеет противопоказаний, настроен более решительно или заручился мнением специалистов.
Среди них:
закаливание, которое может начаться совсем в раннем возрасте;
использование натуральных эфирных масел;
курсы фитотерапии и мягкая антипаразитарная программа на травах, особенно для детей, контактирующих с животными;
посещение бань, саун, бассейнов;
массаж или использование домашних массажных ковриков, создание полосы препятствий для голых пяточек и т.д.
Никто лучше родителей не знает, что в данный момент важнее для здоровья малыша - ласковое слово или кислородный коктейль, активная прогулка или лишний час сна.
Внимание! Любой организм требует внимания, а особенно детский.